بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای گروه B است. این ویتامین محلول در آب با نام ویتامین H نیز شناخته میشود. بیوتین در غلات کامل، جگر، زردهٔ تخم مرغ و شیر یافت میشود.
ویتامین B6 از ویتامینهای محلول در آب بوده و به حرارت و اسید مقاوم میباشد البته تقریباً ۵۰ درصد ویتامین در روند پختن و فرآوری از بین میرود. الکلیها، به علت اختلال در تبدیل پیریدوکسین و پیریدوکسامین به پیریدوکسال فسفات، ممکن است در خطر کمبود ویتامین B۶ باشند.
داشتن شکم صاف و تخت برای هر مرد و زن میتواند یک عنصر سلامتی و زیبایی باشد اما امروزه توجه زنان و مردان فراتر از شکم تخت رفته و تلاش دارند با شش تکه کردن شکم یا ایجاد سیکس پک بر تناسب اندام خود بیشتر رسیدگی کنند.
ویتامین B۳ یا نیاسین یکی از ویتامینهای گروه B میباشد که فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد. برخی از مطالعات نشان داده است که نیاسین میتواند از پیشرفت بیماریهای قلبی، دیابت، تصلب شرایین، استئوآرتریت، بیماری آلزایمر جلوگیری کند.
به دلایل مختلف نوسانات و عدم تعادل در ترشح هورمونها در دوران میانسالی بیشتر میشود و این اتفاق تاثیر بدی بر روی سلامت افراد میگذارد. بانوان با تغییرات در رژیم غذایی، سبک زندگی و استفاده از درمانهای خانگی میتوانند از دوران یائسگی بهتر عبور کنند.
عدم توازن هورمونهای بدن امروزه مشکلی شایع بین زنان و مردان است, راههای موثر و طبیعی زیادی برای تنظیم هورمونها وجود دارد. هورمون مادهای شیمیایی (پروتئینی و استروئیدی) است که در غدد درونریز ساخته شده و به داخل جریان خون میریزد.
حرکات و تمرینات ورزشی برای افرادی که دچار کمردرد هستند باید کنترل شده و زیر نظر پزشک متخصص طب فیزیکی یا مربی باشد. باید به این نکته توجه کنید که هر تمرین ورزشی برای کمر شما مفید نیست و ممکن است درد را افزایش دهد و سلامتی شما در خطر باشد.
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین در کبد، بیضه و کلیه پستانداران، تخم مرغ و شیر وجود دارد. حتماً افراد بسیاری را دیدهاید که دچار زخم در گوشه دهان باشند، یا زبانشان متورم و سرخ شده باشد و یا لبهایشان ترک خورده باشد. اینها همه از علائم کمبود ویتامینB2 است.
ذرت یکی از پرطرفدارترین و پرمصرفترین غلات در جهان است. پاپکُرن و ذرت شیرین شکلهای مختلفی از ذرت هستند. ذرت مانند سایر غلات، سرشار از خواص مختلف و دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامینهای مختلف، مواد معدنی و آنتیاکسیدان است.
نحوه برنامهریزی کارهای صبحگاهی برای شروع فعالیتهای روزانه بسیار مهم است. سبک زندگی امروزی در اکثر خانوادهها ساعتهای خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. سعی کنید خوابتان را تنظیم کنید، صبحانه کامل بخورید و ورزش کنید تا نشاط بیشتری داشته باشید.
انزال زودرس یا زودانزالی یکی از اختلالات جنسی شایع میباشد که بیشتر مردان در زندگی و رابطه زناشویی خود تجربه میکنند. هنگامی که مرد، قبل از آنکه شریک جنسیاش ارضا شود، دچار انزال شود و از او منی خارج شود، مرد دچار انزال زودرس شده است.
خرمالو میوهای خوشمزه است که منافع زیادی برای بدن انسان دارد. خرمالو میتواند به ترمیم سریعتر بدن کمک کند، باعث کاهش وزن شود، التهاب را کمتر نماید و جریان خون در بدن را بیشتر کند. این میوه به خاطر وجود ویتامین C، میتواند قدرت سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
زمانی که به غذاهای غنی از کلسیم فکر میکنید، شاید شیر و محصولات لبنی اولین چیزی است که به ذهنتان خطور میکند. اگرچه شیر برای داشتن استخوانهایی سالم ضروری است (یک فنجان شیر حاوی ۲۸۰ میلیگرم کلسیم است) اما همیشه نمیتوان از لبنیات استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم ۱۰ غذای گیاهی را معرفی کنیم که حاوی کلسیم است
در بیشتر گلودردها، بیمار به احتمال زیاد نیازی به پزشک نخواهد داشت. در این شرایط فرد میتواند به کمک درمانهای بدون نسخه، کاهش ساعات کاری و استراحت، بیماری خود را بهبود ببخشد. اگر دائما گلودرد دارید و در تنفس و بلعیدن مواد غذایی با مشکل مواجه هستید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
تیامین یا ویتامین B1 اولین ویتامینی که از گروه ویتامینهای B کشف شده است. این ویتامین تأثیرات بسیار مهمی در سوختن قندها در بدن و عملکرد اعصاب دارد. میوهها و سبزیجات حاوی ویتامین B1 شامل گل کلم، پرتقال، تخم مرغ، سیب زمینی، مارچوبه و کلم میباشد.
دستگاه تردمیل یکی از بهترین دستگاههایی است که شما میتوانید برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را بیان کنیم که استفاده از آنها میتواند تاثیر تمرینات مرتبط با تردمیل را دوچندان کند.
برای درمان دیابت شما باید سبک زندگی خود را تغییر دهید اما گاهی باید از داروهای دیابت نیز استفاده کنید البته این داروها باید به تشخیص پزشک متخصص برای شما تجویز گردد
کبد یکی از اعضای مهم و ضروری برای سلامت بدن است. بدن برای حذف سموم، تجزیه هورمونها، پاکسازی خون، هضم چربی و ذخیرهسازی مواد معدنی و ویتامینهای ضروری به کبد نیاز دارد.
در برگههای آزمايش ممکن است به صورتهای HGB،Hg، يا Hgb نوشته شود که مخفف کلمه هموگلوبين، يکی از عناصر اصلی تشکيل دهنده گلبول قرمز است. اين ماده که در آن آهن به کار رفته، خود از اسيد آمينه تشکيل شده است. هموگلوبين در جايی که اکسيژن زياد وجود دارد با آن ترکيب و در محيط کم اکسيژن آن را آزاد میکند.
mcv در آزمایش خون چیست؟ ممکن است شما هم پس از گرفتن نتیجه آزمایش خونتان خواسته باشید خودتان از آن سر در بیاورید و معیاری به نام mcv را دیده باشید در این مقاله قصد توضیح این متغیر را که نشان دهنده متوسط حجم گلبولهای قرمز میباشد را دارد.
هماتوکریت Hematocrit یکی از مقادیر اندازهگیری گلبول قرمز موجود در خون است. میزان طبیعی هماتوکریت بستگی به سن و جنس فرد دارد.
توت فرنگی یکی از میوههای خوشمزه با مزایای بسیار برای بدن است. توت فرنگی در پیشگیری از سرطان، بهبود التهاب مفصل، نقرس و بیماریهای قلبی-عروقی مفید است. همچنین حاوی پل فنول و آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو کمک میکند.
مصرف انار فوق العاده برای سلامتی موثر است و فواید بسیاری برای سلامت پوست و مو، جلوگیری از کم خونی، بهبود سلامت قلب و درمان بیماریها دارد. این میوه در برابر تشکیل پلاک، ایجاد گرسنگی و بروز سرطانهای خاص مقابله میکند.
معمولا برای گرمکردن غذا بدون اینکه فکر کنیم، آن را در مایکروویو میگذاریم. درحقیقت بعضی غذاها هستند که هرگز نباید در مایکروویو گرم کنید، چون میتوانند باعث بیماری شوند. اگر هم تا الان مشکلی نداشتهاید، خوب است این اطلاعات را بدانید و از این به بعد به کار ببندید تا بعدا برایتان دردسرساز نشود.
RBC مخفف کلمه سلول قرمز خون است. گلبولهای قرمز، اصلیترین قسمت خون و عامل رنگ قرمز آن هستند. رنگ قرمز به دلیل وجود مادهای به نام هموگلوبین است. گلبولهای قرمز وسیلهای برای حمل و نقل اکسیژن از ریه به بقیه سلولهای بدن هستند.