جدیدترین

همه چیز در مورد بارداری سالم و تغذیه مناسب که باید یک مادر بداند

بارداری بخشی از زندگی طبیعی یک زن می‌باشد، اما این دوران مراقبت‌های خاص خود را می طلبد به همین دلیل است که در این دوره، مادران باردار باید تغذیه سالمی داشته باشند.


نوشته زهره دباغ

نکاتی مهم در رابطه با شروع غذای کمکی و مقدماتش برای نوزادان که مادران باید بدانند

غذای کمکی از چه سنی شروع می‌شود و چه مواردی باید رعایت شود؟ بهترین غذا برای کودک چیست؟ در این مقاله نکات مهمی راجع به تغذیه کودک با غذای کمکی ارائه خواهد شد.


معرفی محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی برای سلامت و تناسب اندام

بسیاری از افراد دوست دارند علاوه بر اینکه به وزن ایده‌آل خود برسند، بتواند انواع غذاها را نیز مصرف کنند. بر اساس رتبه‌بندی رژیم‌های مختلف در جهان، ما 5 رژیم غذایی فوق العاده را برای‌تان توضیح خواهیم داد تا براساس شرایط خود یکی از موارد را برای کاهش وزن خود انتخاب کنید.


راه‌کارهای جامع برای ایجاد عادت‌های سالم در زندگی

بسیاری از بیماری‌ها به دلیل سبک زندگی ناسالم ایجاد می‌شوند، عادات ما در طول زندگی در کیفیت زندگی ما تاثیرگذار خواهد بود، بنابراین ایجاد عادات سالم بسیار ارزشمند است که باعث می‌شود زندگی سالم‌تر و بهتری داشته باشیم.


12 غذای پر کالری برای کودکان که بهتر است در رژیم‌شان استفاده شود

در ابتدای چهار تا پنج ماهگی پس از تولد، شیر مادر تنها ماده غذایی است که به کودک داده می‌شود. پس از آن غذاهایی مانند پوره و مخلوط‌های پخته را می‌توان به آرامی به آن‌ها داد.


با مزایا و معایب رژیم غذایی کتوژنیک آشنا شوید

رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی حاوی چربی بالا، پروتئین کامل و کربوهیدرات اندک است که می‌تواند تا حد زیادی به کاهش وزن بدن کمک کند. این رژیم غذایی، بدن را وادار می‌کند تا به جای سوزاندن کربوهیدرات‌ها، چربی بسوزاند. معمولا، کربوهیدرات‌های موجود در غذا به گلوکز تبدیل می‌شوند و بعد از آن در اطراف بدن تجمع می‌یابند.


نوشته رعنا فرحی

سوزاندن کالری یک صبحانه مفصل آسان‌تر است یا یک شام مفصل؟

طی یک مطالعه آزمایشگاهی به این موضوع پرداخته شده که سوزاندن کالری پس از وعده‌ی صبحانه بهتر انجام می‌شود یا پس از وعده‌ی شام؟ آیا بهتر است یک صبحانه پرکالری داشته باشیم یا یک شام پرکالری؟ این مسئله چه تاثیری بر روی میزان قند خون افراد دارد؟


آیا مصرف زیاد مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای بدن خطرناک است؟

قطعا مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای ادامه زندگی و فعالیت‌ها بسیار مفید هستند اما آیا مصرف بیش از حد آن‌ها برای بدن خطرناک است؟ مسلما مصرف خودسرانه مکمل‌ها بدون تجویز پزشک علاوه بر اینکه مفید نیست، بلکه باعث مسمومیت‌های دارویی نیز می‌شود.


نوشته زهره عزیزی

علت بی‌اشتهایی و غذا نخوردن که منجر به کاهش وزن می‌شود چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟

آیا شما هم از دسته افرادی هستید که از اختلالات اشتها رنج می‌برید؟ مهم‌ترین نشانه‌ این بیماری، کاهش وزن است؛ اگر در ماه اخیر وزن خود را از دست داده‌اید و میلی به غذا خوردن ندارید، احتمال مبتلا شدن شما به بی‌اشتهایی و اختلالات اشتها وجود دارد اما نگران نباشید حتی اگر این بیماری در شما تشخیص داده شود، راه درمان وجود دارد.


نوشته جاوید حسنی

7 ماده‌ی غذایی که ممکن است در رژیم‌تان از دست رفته باشد

تغذیه‌ی مناسب خیلی بیشتر از آن چیزی که به عنوان پر کردن شکم شما باشد، با اهمیت است. آنچه که می‌خورید می‌تواند به سلامت، انرژی و رفاه شما در بسیاری از موارد تاثیر بگذارد. مهم‌ترین ویژگی رژیم‌غذایی مناسب، تنوع آن است.


نوشته زهره دباغ

7 گام ساده برای جلوگیری از حمله قلبی

حمله قلبی بسیار فراگیر است و هر ساله قربانیان زیادی می‌گیرد. اما این بیماری قابل پیشگیری است.


نوشته زهره دباغ

معرفی 20 غذای خوشمزه سرشار از پروتئین

پروتئین یکی از مواد مغذی حیاتی برای بدن است که وظایف متعددی دارد. در این مقاله با بیست ماده غذایی که غنی از پروتئین است آشنا می‌شویم.


نوشته زهره دباغ

رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه فوایدی دارد؟

امروزه تناسب اندام و سلامتی، دغدغه‌ی بسیاری از افراد است. در این میان رژیم‌های غذایی مختلف و متنوعی به بازار آمده است که در این مقاله با یکی از آن‌ها آشنا می‌شویم. با رژیم غذایی کتو، سریع و آسان لاغر شوید.


معرفی بیماری رایج آنورکسیا Anorexia nervosa یا بی‌اشتهایی عصبی

آنورکسیا یا بی‌اشتهایی عصبی، نوعی اختلال عصبی در غذا خوردن است. در این بیماری فرد گرسنه است  اما از ترس چاق شدن غذا نمی‌خورد. این اختلال عصبی بسیار جدی است و حتی ممکن است خطر مرگ را به همراه داشته باشد. این بیماری معمولا در اوایل سال‌های نوجوانی اتفاق می‌افتد. بی‌اشتهایی عصبی با بی‌اشتهایی کاملا متفاوت است.


نوشته زهره دباغ

11 توصیه برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو، زمانی که در خانه نیستند

سالم غذا خوردن برای همه افراد مهم است. این موضوع برای افراد مبتلا به دیابت حساس‌تر هم خواهد بود.


نوشته زهره دباغ

زود شام خوردن می‌تواند به چربی سوزی و کاهش قند خون کمک کند

امروزه عادات غذایی مردم دستخوش تغییرات شده است. وعده غذایی شام برای اکثر مردم وعده‌ی اصلی محسوب می‌شود و دیرهنگام صرف می‌شود. این عادت چه تاثیری بر متابولیسم بدن دارد؟


نوشته سارا خانی

تفاوت بین کلسترول HDL و LDL چیست؟

به طور کلی دو نوع کلسترول در خون ما وجود دارد، HDL و LDL. لیپوپروتئین با چگالی بالا یعنی HDL که برای عملکردهای بدن مفید است، اما لیپوپروتئین با چگالی پایین یعنی LDL برای بدن مضر است.


نوشته زهره دباغ

معرفی غذاهای سرشار از آهن برای کودکان

کودکان در سال‌های اول پس از تولد، رشد سریعی دارند. یکی از مواد مغذی حیاتی در این دوران آهن است. آهن به رسیدن اکسیژن به اندام‌ها کمک می‌کند و برای رشد بدن و مغز مهم است.


چه غذاهایی منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شود؟

زمانی که به کلسترول فکر می‌کنید معمولا به یاد کلسترول بد یا کلسترول بالا می‌افتید اما نوعی کلسترول هم وجود دارد که کلسترول خوب نامیده می‌شود و بدن به آن نیاز دارد. HDL، نوعی کلسترول با چگالی بالا است که کلسترول خوب نامیده می‌شود. فعالیت بدنی و مصرف رژیم غذایی مدیترانه‌ای منجر به افزایش HDL می‌شود.


نوشته زهره دباغ

انسداد روده چیست

انسداد روده چیست؟ نشانه‌ها و روش تشخیص آن کدامند؟ آیا می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد؟


نوشته زهره دباغ

دور هم غذا بخورید تا نوجوانان سالم‌تری داشته باشید

با خوردن غذای خانگی و با هم غذا خوردن، نوجوانان غذای با کیفیت‌تری می خورند و در آینده هم این عادت خوب را حفظ می‌کنند. محققین اذعان داشتند که غذا خوردن مکرر با خانواده، رژیم غذایی نوجوانان را به وضوح بهبود می‌بخشد.


نوشته زهره دباغ

بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای کبد

کبد عضوی مهم در بدن ماست که وظایف مهمی به عهده دارد. در این مقاله با خوراکی‌های مفید و مضر برای کبد آشنا می‌شویم. غذاهای سرشار از فیبر کمک می‌کند که کبد بهتر کار کند. سرخ کردنی‌ها و همبرگر‌ها اصلا انتخاب مناسبی برای سلامت کبد نیستند.


نوشته زهره دباغ

5 عادت سودمند برای سلامتی که می‌تواند 10 سال به عمرتان بی‌افزاید

بررسی 5 عادت سالم برای زندگی که می‌توانند طول عمر و کیفیت زندگی را بهبود ببخشند. خبر خوش این که رعایت حتی یک مورد از این موارد برای شما مفید خواهد بود.


نوشته زهره دباغ

کاهش وزن در مردان بالای 40 سال

کاهش وزن برای همه و در هر سنی چالش برانگیز است، خصوصا در سنین بالاتر. اگر شما یک مرد بالای 40 سال هستید و برای کاهش وزن تصمیم جدی گرفته‌اید، این مقاله را بخوانید.


نوشته زهره دباغ

توصیه‌هایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال

کاهش وزن در هر سنی مفید و ممکن است، اگر شما هم در فکر کم کردن وزن و تناسب اندام خود هستید و بالای 40 سال دارید این مقاله برای شما مفید خواهد بود.


صفحه 1 از 2