درمان‌های خانگی جوش‌های صورت و آکنه با استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای درمان آکنه 

می‌دانید که آکنه از آن دسته بیماری‌های پوستی است که علاوه بر درمان‌های پزشکی و دارویی، نیاز است تا درمان‌های خانگی نیز در کنار آن گنجانده شود. مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص نیز در درمان زودرس آکنه بسیار تاثیر گذار است. در ادامه با این ویتامین‌ها و مواد معدنی آشنا خواهید شد

تاثیر زینک Zinc  در کاهش علائم آکنه و جوش‌های صورت

فلز روی یکی از مهم‌ترین مواد معدنی بدن است که کمبود آن روی تمام بدن تاثیر می‌گذارد. روی حتی در کاهش آکنه تاثیر بسیاری دارد. روی خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی داشته و چربی پوست را کاهش می‌دهد. تاثیرات روی در بدن شامل موارد زیر می‌باشد:

1. بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن
2. افزایش سنتز پروتئین
3. تسریع بهبود زخم‌های پوستی
4. تقسیم سلولی
5. تنظیم آنزیم‌های بدن
6. بازسازی و شفاف‌سازی پوست

باید توجه داشته باشید که مکمل زینک در دسترس عموم قرار دارد و یک داروی بدون نسخه می‌باشد ولی بهتر است پزشک آن را تجویز کند. غذاهایی که منابع غنی از زینک دارند شامل موارد زیر است:

• مرغ
• لوبیا و آجیل و غلات کامل
• محصولات لبنی
• صدف
• خرچنگ
• گوشت قرمز

ویتامین A تاثیرات باکتری‌هایی که باعث تولید آکنه می‌شوند را کم می‌کند

ویتامین A متعلق به خانواده رتینوئیدها است. بر اساس مطالعاتی که در سال 2014 انجام شده مشخص شد که ویتامین A تاثیرات باکتری‌هایی که موجب تولید آکنه پوستی می‌شود را کم می‌کند. این ویتامین علاوه بر اینکه برای درمان آکنه مفید است نقش مهمی در قسمت‌های دیگر بدن دارد که شامل :

• بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن
• مفید برای چشم
• تقویت قوای جنسی
• ارتباط بین سلولی
• عملکرد مناسب قلب، ریه‌ها و کلیه‌ها

بسیاری از غذاهای مختلف حاوی ویتامین A هستند، از جمله:

• جگر گاو
• نوع خاصی از ماهی، مانند ماهی قزل آلا، و ماهی سالمون
• سبزیجات سبز، از جمله اسفناج و کلم بروکلی
• سبزیجات نارنجی و زرد مانند سیب زمینی شیرین، هویج
• میوه‌ها، مانند زردآلو و انبه
• محصولات لبنی
• غلات صبحانه غنی شده

ویتامین D در کنترل بیماری‌های پوستی از جمله آکنه نقش تعیین کننده‌ای دارد

ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم جذب بدن شود. این ویتامین برای سلامتی استخوان لازم و ضروری است. هم‌چنین نقش مهمی در ارتباط با سلول‌های عصبی و توانایی بدن برای مبارزه با میکروب‌ها دارد. در تازه‌ترین مطالعات، مشخص شده که ویتامین D در کنترل بیماری‌های پوستی از جمله آکنه نقش تعیین کننده‌ای دارد. ویتامین D در این مواد غذایی موجود می‌باشد:

• ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال خالی
• جگر گاو
• پنیر
• تخم مرغ
• قارچ
• غذاهای غنی شده مانند شیر، آب میوه‌ها و غلات صبحانه

مصرف ویتامین C باعث می‌شود تا کمتر دچار آکنه شوید

ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن می‌باشد که در متابولیسم بدن تاثیر مستقیمی‌ دارد. این ویتامین برای شفافیت و پاکسازی پوست نیز لازم و ضروری است. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که در دوران بلوغ ویتامین C بیشتری مصرف می‌کردند، پوست شفاف‌تری داشته و کمتر دچار آکنه شده‌اند. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد:

• جگر 
• مرکبات مخصوصا لیمو و پرتقال
• سبزیجات و میوه‌جات تازه 

درمان آکنه با داروهای طبیعی

بعضی از گیاهان، داروها و مواد طبیعی در درمان آکنه بسیار تاثیرگذارند، این مواد شامل موارد زیر است:

1- روغن درخت چای

 برخی از شواهد نشان می‌دهد که روغن درخت چای به صورت موضعی می‌تواند به درمان آکنه کمک کند.

2- سرکه سیب

سرکه سیب به صورت موضعی نیز در درمان آکنه تاثیرگذار است.

3- آلوئه ورا

آلوئه ورا نیز به عنوان درمان مکمل برای آکنه مفید است. می‌توانید ژل آلوئه ورا را به صورت موضعی روزی یک بار روی صورت خود بمالید.

4- جوش شیرین

ترکیب جوش شیرین و آب و مالیدن آن به صورت موضعی روی پوست در درمان آکنه بسیار تاثیرگذار است.

منابع:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324396.php