隨機

如何保持安全免於跌倒疾病

秋天是所有的榮耀也面臨挑戰,嘗試健康服務秋天以下建議適用。

保持你的體力活動
隨著短白天盡量每天鍛煉30分鐘。它會覺得有很多的體力活動將有足夠的能量,一天的休息。

多吃時令水果不夠
水果和蔬菜,如秋,西蘭花,南瓜蘋果多吃。

要知道你的飢餓和飽腹感的
在這一章中超重由於缺乏足夠的流動性會出現更多。

休息夠了



您可以步行或騎自行車,現在做到這一點。

提高你的免疫系統
喝足夠的水,並用新鮮的水果和蔬菜。有些人意識到這一點,維生素如維生素d,益生菌和消費大蒜。

自己適應這個季節


隨著能對抗感冒和流感季節的物質大家都比較熟悉:
蘑菇
真菌是最神奇的免疫系統放大器之一。這些材料調節免疫系統和主體被置於待機模式。

獼猴桃
新鮮水果中含有的抗氧化劑和維生素C充足。水果不僅有利於擺脫感冒和流感,而且還能夠防止它擺在首位。這種維生素是抗體和白血球的製造商的潛力。

酸奶
Prvbyvtykhast富含對健康的免疫系統是必不可少的。益生菌,保護人體免受有害細菌的有益細菌。

南瓜種子
美味的種子富含維生素E加強免疫系統,鋅和必需脂肪酸,包括ω-3,分別。對抗感染的免疫細胞的增殖。

大蒜
大蒜是一種天然抗生素。它具有抗菌,抗真菌,抗病毒,是一種強大的抗氧化劑。大蒜含有氣味難聞它是基於含硫有機化合物,但它有助於加強免疫系統。

資源:

  1. https://www.todaysparent.com/family/family-health/5-foods-that-fight-colds-and-flu/
  2. https://www.grownups.co.nz/health/health-wellbeing/8-tips-staying-healthy-autumn/

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Fatemeh Ghorbani

Fatemeh Ghorbani

فاطمه قربانی هستم، لیسانس ژنتیک، به علوم نوین پزشکی و ایمونولوژی علاقمندم. از شما دوست گرامی بخاطر مطالعه این مقاله و همچنین مجموعه تریتا بخاطر فرصت انتشار مطالبم در راستای کمک به ارتقای دانش کمال تشکر دارم. شاد باشید و سلامت

my name is Fatemeh Ghorbani, I have a B.S in genetics and interested in immunology and medical science. I believe that, even into the smallest acts, should be put our heart, mind and soul. Thank you for reading my article