壓力還是焦慮? 這是問題所在

壓力本身不僅危險,而且對人類的生存和健康也有用。壓力在人性中是自然的,就像其他動物一樣,看自然,看看壓力如何幫助動物逃離獵人。當聾人聽到新的聲音時,就會產生壓力,而這種壓力可以提高對抗風險的性能。但是,當壓力遠遠超出其正常限度時,它將不再有益,並將變成消極壓力或焦慮。

壓力的定義
壓力是身體對抗需要適應的變化的自然反應。

壓力的類型
基於對人類健康的影響的壓力類型是:正壓力和負壓力。

1.積極或健康的壓力
壓力使身體在危險面前做好準備並將其移除,並且是短暫的。

2.負面或不健康的壓力
當一個人經常不斷地面對壓力因素並變得焦慮時,就會發生這種情況。不健康的壓力需要更多的時間。

雖然這兩種類型的壓力都很緊張,但是在體內產生正應力的激素會受到壓力的負面影響。 Hngamastrs機身正面大量的皮質醇,腎上腺素和去甲腎上腺素,其產生的化學物質,增加心臟率,肌張力和意識已準備就緒。

壓力的並發症
嚴重和連續的壓力會導致痛苦焦慮。焦慮導致許多身體和心理上的並發症。它的身體副作用包括頭痛,胃部不適,高血壓,胸痛,性問題和睡眠問題。

恐慌症和其他焦慮症,抑鬱症和精神疾病的惡化是焦慮心理並發症。通過這種方式,他陷入了一個他不能輕易擺脫的戒指。

壓力影響人類死亡的六個主要原因:心髒病,癌症,肺病,崩潰,肝硬化和自殺。

造成壓力太大
壓力的原因因人而異。讓你處於高壓狀態的事情可能對其他任何人都沒有壓力。在今天的生活中,幾乎所有事情都是壓力。其中包括:

嘗試
教育事務
職業和退休事務
性,身體或情感問題
如何處理關係
增加了新的職責
搬到新的地方
失去親愛的
新的疾病或殘疾
缺乏時間或金錢
別人對你或你自己的不合理期望。
急性壓力症狀
這些症狀包括:

感覺一直很冷
一般疼痛在體內
頭痛
胃反流
大大增加或減少食慾
日蝕或面部,頸部或肩部肌肉緊張
睡眠問題
搏動心臟
冷卻和出汗的腿
精神疲勞和身體疲憊
在身體的各個部位振動
增加或減少體重
腹瀉
胃不高興
性問題
壓力的管理和治療
積極和健康的壓力不需要治療,對人類是必要的,但當它變成負面壓力時,應該對其進行管理或治療。治療焦慮就足夠了:

看得積極。
嘗試放鬆技巧,如冥想,瑜伽和tychi。
吃健康的食物。
計劃你的生活目標併計劃到達那裡。
花一些時間來享受你的樂趣和樂趣。
找到能夠理解並與您交談的朋友。
吸毒,煙草和酒精不是減輕壓力的可靠方法。
與心理學家討論你的焦慮及其原因。

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資源:

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

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Narges Goudarzi

Narges Goudarzi

من دانشجوی روانشناسی، داستان نویس و نوازنده‌ی پیانو هستم. به درون و بیرون همزمان نگاه می‌کنم، به همین خاطر، بیدار و رویا پردازم.

در آخر، شما را به تفکر در جمله‌ی طلایی زیر دعوت می‌کنم؛
"شناخت تاریکی‌های خود بهترین راه برای کنار آمدن با تاریکی‌های دیگران است."
کارل گوستاو یونگ

I am a psychology student, story writer and pianist.
I look inside and out at the same time, so I'm awake and dreamer.

Finally, I invite you to think in the following golden sentence;
"Understanding your darkness is the best way to cope with the darkness of others."
Carl Gustav Jung