مراقبت‌های چهارگانه در شبانه روز برای داشتن پوستی شاداب‌تر

در این نوشتار یک روال ساده 4 مرحله‌ای برای داشتن پوستی جوان‌تر تنظیم شده است که با توصیه‌ها و راهنمایی‌های متخصص، تایید شده است. چه کسی تا کنون گفته است مراقبت از پوستی پیر هرگز نمی‌تواند آسان باشد؟

مراقبت‌های صبحگاهی

مرحله اول: صورت خود را بشویید.

پوست صورت شما در صبح می‌تواند چربی و آلودگی‌های خواب شب را داشته باشد. شستشوی خوب را به عنوان اولین مرحله روال صبحگاهی‌تان بدانید. یک پاک کننده لطیف که با نوع پوست شما منطبق باشد را تهیه کنید و آن را چرب کنید.

نکته: چند روز در هفته، پوست خود را با مالش ضدعفونی کنید مانند La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub، تا پوست‌های مرده صورت شما از بین بروند و سلول‌های شما پوستی جدید درست کنند تا پوست شما روشن‌تر و ظریف‌تر دیده شود. این یک قدم اضافی است، اما ارزش نتایج آن را دارد.

مرحله دوم: تزریق یک سرم آنتی اکسیدان

سرم‌ها فرمول‌هایی هستند که اغلب بسیار غلیظ هستند و شامل مواد مغذی، ویتامین‌ها و سایر مواد تشکیل دهنده مفید برای پوست هستند. هم‌چنین سرم‌ها می‌توانند به بهبود کلی ظاهر پوست شما کمک کنند.

فرمول‌بندی ترکیبات آنتی اکسیدان‌ها در SkinCeuticals C E Ferulic به افزایش حفاظت از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند تا از علائم پیری زودرس بهتر جلوگیری شود. این فرمول هم‌چنین می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های پوست کمک کند و پوست را جوان‌تر نشان دهد.

مرحله سوم: چشم‌هایتان را درمان کنید.

ناحیه ظریف اطراف چشم شما یکی از اولین مکان‌هایی است که علائم قابل رویت پیری مانند خطوط و چین و چروک را نشان می‌دهد. جلوگیری از نشانه‌های پیری زودرس پوست و یا به حداقل رساندن چین و چروک ظاهر خود را با کمک یک کرم دور چشم انجام دهید.

از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت جلوی نور UV جلوگیری کنید چون می‌تواند چین و چروک، خطوط ریز، و لکه‌های سیاه در ناحیه اطراف چشم را برجسته‌تر و واضح‌تر کند، هم‌چنین عوارض دیگری نیز دارد.

مرحله چهارم: از SPF به عنوان مرطوب کننده پوست استفاده کنید.

هر بار که صورت خود را شستشو می‌دهید، مهم است که صورتتان را دوباره مرطوب کنید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود. هنگامی که پوست شما مرطوب باشد پیدایش خطوط و چین و چروک‌ها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

برای محافظت پوستتان در مقابل اشعه‌های مضر UV، یک مرطوب کننده با SPF مانند Lancôme Bienfait Multi-Vital SPF ساخته شده است. اگر مرطوب کننده شما SPF را نداشته باشد، با استفاده از کرم ضد آفتاب طیفی با SPF 15 یا بالاتر، از پوستتان در مقابل اشعه‌ها محافظت کنید.

نکته: همیشه SPF را به عنوان آخرین مرحله صبحگاهی خود بکار ببرید حتی زمانی که هوا ابری باشد! آن را مجددا حداقل دو ساعت روی پوستتان بگذارید.

مراقبت‌های شبانه

مرحله اول: صورت خود را بشویید.

همانطور که هنگام صبح این کار را انجام می‌دهید، صورت خود را با پاک کننده ظریف شستشو دهید. از همان فرمول‌های صبحگاهی برای شب هم استفاده کنید یا اگر می‌خواهید یک مورد جدید را انتخاب کنید. چند بار در هفته، پاک کننده پوست خود را تعویض کنید تا سلول‌های مرده پوست را که می‌توانند بر روی سطح پوست ایجاد شوند را حذف کنند.

نکته: اگر در روز آرایش‌های زیادی کرده‌اید، با آبگونه پاک ساز صورت (معمولا دارای الکل و مواد سوزآور) آن را پاک کنید تا اطمینان حاصل کنید که هر آلودگی از لوازم آرایشی، از صورت‌تان پاک شود.

مرحله دوم: از رتینول استفاده کنید.

رتینول برای ضد پیری شناخته شده است، زیرا نمایش خطوط ظریف، چین و چروک‌ها، لکه‌های سنی از هر کدام از زیست محیطی و ذاتی که برای پیری است را کاهش می‌دهد. از ترکیب یک محصول رتینول در شب هنگام‌ استفاده کنید زیرا حساسیت به نور دارد و نور UV را تجزیه می‌کند.

سعی کنید در بسیاری از نقاط از رتینول 0.5 استفاده کنید. این ترکیب با 5 درصد رتینول خالص و بیسابولول تهیه شده است تا پوست را از تحریکاتی که می‌تواند با استفاده از رتینول‌ها مرتبط باشد، آرام می‌کند. اگر شما جدیدا به سمت رتینول می‌روید، از غلظت‌های پایین‌تر این ماده شروع کنید و رفته رفته استفاده از آن را افزایش دهید.

مرحله سوم: مرطوب کردن پوست با کرم شب

شبیه به روال صبحگاهی شما است، بعد از تمیز کردن صورت خود پوستتان را مرطوب کنید. به جای استفاده از مرطوب کننده SPF صبحگاهی (نیازی به SPF  برای شب نیست!)، یک کرم شبانه که با مواد تشکیل دهنده ضد پیری مانند اسید هیالورونیک، اسید گلیکولیک، LHA و یا رتینول تهیه شده است مورد استفاده قرار دهید. فقط مطمئن شوید که برای هر نوع پوستی یک فرمول وجود دارد.

نکته: در صورت استفاده از رتینول خالص روی پوست خود در مرحله دیگر، از کرم شب با رتینول نیز اجتناب کنید. بیش از حد رتینول می‌تواند پوست شما را  بسوزاند.

مرحله چهارم: درمان چشم‌های شما

استفاده از یک کرم دور چشم قبل از خواب، باعث می‌شود در صبح ظاهر پوست شما جوان‌تر به نظر برسد. اگر شما دارای کرم SPF هستید، در نظر بگیرید مبادله آن با یکی دیگر، می‌تواند به افزایش سطح رطوبت و چروک‌ها، مناطق تیره و دیگر نگرانی‌های مربوط به پوست دور چشم کمک کند.

چگونه پوستی شاداب و جوان داشته باشیم؟

بسیاری از افراد برای حفظ پوستی سالم و جوان هزینه‌های زیادی می‌کنند. تمیزکننده‌ها و مرطوب‌کننده‌های گرانقیمت، ماسک‌های صورت، چشمه‌های آب معدنی… همه برای داشتن پوستی شاداب و سالم هستند. اما پوست سالم لزوما نیازی به کرم‌ها و صابون‌های گران‌قیمت ندارد، فقط باید مراقب چیزهایی که می‌خورید باشید.

سلامت پوست شما وابسته به سلامت گوارش شماست. خوردن غذاهای پرچرب و شیرین و روغن‌دار، نه تنها باعث نفخ و احساس ناخوشایند می‌شود بلکه به احتمال زیاد متوجه تاثیراتش روی پوست‌تان هم خواهید شد؛ ترک، خشکی و لک، یا رنگی بیمارگونه و ناسالم در چهره یا رنگ‌پریدگی.

بیماری‌های پوستی مانند رزاسه یا آکنه می‌تواند علامتی برای این باشد که چیزی جدی و مهم در اعماق شکم‌تان در حال رخ دادن است. بنابراین سعی کنید نکات زیر را رعایت کنید:

1- داشتن رژیم غذایی متنوع

همیشه غذاهای طبیعی بخورید. سبزیجات زیاد، غلات کامل مانند کوینولا، پروتئین کم‌چرب و چربی‌های سالم که می‌توانند از ماهی‌های آب‌های متلاطم، گوشت گوساله تغذیه شده با علف، روغن نارگیل، و آووکادو. میوه‌جات و سبزیجات بیشتر ویتامین‌های لازم، مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ها را تامین می‌کنند.

2- پروبیوتیک مصرف کنید

برای ارتباط بهتر میان گوارش سالم و پوست سالم‌تر، پروبیوتیک‌ها ضروری هستند، اسیدوفیلوس، بیفیدوس، و سایر باکتری‌های خوب و اصلی. ثابت شده که پروبیوتیک‌های خوراکی، التهاب‌های پوستی را کاهش می‌دهند.

پروبیوتیک‌ها را می‌توان درغذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم‌ترش، توفو (خمیر سویا)، و کامبوچا یافت. اگر می‌خواهید رشد باکتری‌های خوب گوارش را تقویت کنید، با کمک این غذاها می‌توایند این کار را انجام دهید.

3- استرس برای پوست مضر است

آخرین مشکل اصلی که بر سر راه دستگاه گوارش سالم و پوست وجود دارد، یک عامل ناآشکار است: استرس. استرس روی هر سیستمی در بدن شما تاثیر می‌گذارد و هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می‌توانند تاثیرات مخربی روی پوست شما بگذارند.

برای کم کردن از استرس‌تان، تمرینات ذهنی را که برای کاهش استرس مفیدند انجام دهید؛ مدیتیشن روزانه که ثابت شده در این امر موثر است. بعد از همه این‌ها زیبایی تنها در پوست خلاصه نمی‌شود، بلکه شامل همه سیستم‌های بدن شما از پوست گرفته تا معده و روده‌تان می‌گردد.

منابع:

1. https://www.skincare.com/article/anti-aging-skin-care-routine-morning-night