کابوس شبانه از جمله اختلالات خواب محسوب میشود که سیستم عصبی شخص را کاملا تحت تاثیر قرار میدهد. کابوس شبانه در هر ساعت از شب اتفاق میافتد اما معمولا در نیمه شب و درمرحله REM خواب رایجتر است. مرحله REM زمانی است که حرکت چشم سرعت بیشتری دارد.
افسردگی را امروزه بیشتر ما میشناسیم. افراد زیادی برای مدت طولانی یا مقطعی درگیرش هستند.چطور میتوان با وجود این حس، بهتر زندگی کرد؟
همه ما با احساس اضطراب و دستپاچگی هنگام ملاقات با غریبهها یا انجام سخنرانی در حضور جمع، آشنا هستیم. اما اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا باشید، استرس ناشی از قرار گرفتن در این موقعیتها غیرقابل تحمل خواهد بود.
فوبیا نوعی ترس یا اضطراب است که در برخی افراد، در پی قرار گرفتن در موقعیتهای خاص، ایجاد میشود. فوبیا یک عارضه روانی محسوب میشود. فردی که مبتلا به فوبیا میباشد، تلاش میکند از شرایطی که نسبت به آن وحشت دارد دوری کند.
تست استرس شغلی در سال 1987 توسط اسیپو برای ارزیابی استرس فرد از شش بُعد: بارکاری نقش، بی کفایتی نقش، دوگانگی نقش، محدوده نقش، مسئولیت و محیط فیزیکی تهیه و مورد استفاده قرار گرفته است. این پرسشنامه شامل 60 سوال میباشد که ابعاد ششگانه گفته شده هر کدام به ترتیب توسط ده عبارت مورد ارزیابی قرار میگیرند.
استرس شغلی، فشار روانی و تنشی است که فرد در محل کار، یا در هنگام انجام شغل خود تجربه میکند و میتواند اثرات منفی زیادی بر عملکرد شغلی، سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد.
آزمون بالینی سنجش افسردگی، اضطراب و استرس DASS شامل 42 ماده است که میزان روحیات فرد را در حالتهای مختلف توصیف میکند. این 42 ماده به 3 زیرمقیاس تقسیم میشوند.
افسردگی، اضطراب و استرس که در دنیای مدرن روز به روز در حال افزایشاند، صدمات فراوانی به جسم و روان آدمی وارد کرده و موجب ایجاد بیماریها و اختلالات جسمی و روانی میشوند. تست افسردگی، اضطراب و استرس (DASS) ابزاری پرکاربرد برای سنجش این موارد است.
آیا میدانید که هورمونها و اضطراب به طرق خاصی با یکدیگر مرتبط هستند، بطوریکه ممکن است مقدار هورمونهای افراد با میزان اضطرابی که احساس میکنند مرتبط شود؟ هنگامی که سطح هورمون خیلی زیاد یا خیلی پایین است، این میتواند انتقال دهندههای عصبی را تحت تأثیر قرار دهد و در نتیجه مشکلاتی مانند افزایش اضطراب ایجاد کند.
بسیاری از ما ممکن است هنگام قرار گرفتن در مکانهای شلوغ یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی احساس بدی را تجربه کنیم، اما برخی افراد وقتی در فضاهای عمومیای قرار میگیرند که خروج سریع از آنها دشوار است، وحشتزده میشوند.
ترس طبیعی برای هر انسان سالمی لازم است. این ترس شخص را از لحاظ روانی و جسمی برای فرار یا دفاع آماده می کند. فوبیا همین ترس است که به طرزی غیر منطقی تشدید شده است و نه تنها مفید نیست بلکه میتواند زیانبار هم باشد.
استرس به خودی خود نه تنها خطرناک نیست، بلکه برای بقا و سلامت انسان نیز مفید است. استرس در طبیعت انسان مانند سایر جانوران، امری طبیعی و کار آمد است. اما زمانی که استرس از حد نرمال خود بیشتر میشود، دیگر مفید نخواهد بود و به "استرس منفی" یا "اضطراب" تبدیل میشود.
تکنیکهای بیشماری برای مدیریت استرس وجود دارد. یوگا، مراقبه ذهن آگاهی و ورزش فقط چند نمونه از فعالیتهای کاهش دهنده استرس است که میتوانند نتایج شگفتی داشته باشند.
اگر چه نوجوانان مجبور نیستند که در مورد صورتحساب، شغل یا نگهداری از یک خانوار متحمل نگرانی شوند، ولی با این وجود میتوانند منابع مختلفی از استرس را تجربه کنند. آنها باید مسائلی نظیر قلدری، فشار همسالان و مسائل علمی که میتوانند بسیار استرسآور باشند را تحمل کنند.
ویتامین B5 محلول در آب است. وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است. همه سلولهای بدن نیاز به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک دارند. ویتامین B5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است. زیرا عملکرد غده آدرنال را تقویت کرده و بهبود میبخشد.
صفحه 1 از 1